Préparer son accouchement

Préparer son accouchement

Bribe de Témoignage : Dans un précédent article, Nathilou avait partagé avec toi ses réflexions sur le désir d’un second enfant. Aujourd’hui, elle te présente la manière dont elle s’est préparée à son 1er accouchement

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Lorsque je suis tombée enceinte et qu’il a fallu choisir une maternité, j’avais peu d’éléments pour choisir en pleine conscience. J’avais vu un court-métrage il y a longtemps sur internet et sa conclusion : « si le sexe était aussi médicalisé que l’accouchement, ce serait beaucoup moins marrant » avait fait écho en moi (à regarder sur https://youtu.be/72oyhUHgvhs). Bien que je ne voyais pas comment il pourrait en être autrement, la salle d’accouchement médicalisée ne me faisait pas rêver.

Faire les premiers choix

Une très bonne amie (mais éloignée géographiquement) a accouché de ces deux filles sans péridurale et était particulièrement satisfaite de son deuxième accouchement dans une salle nature de sa maternité aux couleurs douces et avec un gros matelas. Un an auparavant j’avais entendu une discussion entre deux femmes à mon Amap qui parlait du choix de la maternité « oui à H. il y a la salle nature mais alors il faut accoucher sans péridurale merci bien… »

Voilà d’un côté j’avais envie d’un cocon pour mon accouchement, d’un endroit confortable avec peu de monde, tranquille et de l’autre côté, accoucher sans péridurale me paraissait complètement aberrant. 

La salle nature correspondait à mon attente d’espace cocon tout en étant dans l’environnement sécuritaire de l’hôpital. De plus à H. il s’agissait d’une petite maternité, ce qui me faisait moins l’impression « d’usine ».

J’ai partagé ces réflexions avec mon mari qui me laissait évidemment libre de choisir et je nous ai inscrits pour un échange d’informations sur le programme Alternative.

Ce premier échange nous avait déçus car la sage-femme avait juste étudié notre « candidature » sans nous « vendre » son programme alternatif. N’ayant pas de soucis de santé particulier, nous pouvions intégrer Alternative. Nous nous sommes dit qu’il valait mieux être préparé comme si j’accouchais sans péridurale, pour avoir le maximum d’astuces pour gérer la douleur et peut-être profiter de la salle nature. Il serait toujours temps de sortir du programme ultérieurement, même au dernier moment le jour J, pour bénéficier alors d’une prise en charge standard dans la maternité.

Je vous partage donc des éléments qui aident pour mieux vivre son accouchement, qu’il soit physiologique ou avec péridurale.

Pendant la grossesse

• hydrater sa peau : ventre, sein et cuisses, dès le 1^er mois pour faciliter son étirement
• pratiquer une activité sportive douce qui nous plaise (seule ou en groupe, à notre rythme) : yoga, pilates, marche ou natation par exemple
• porter une ceinture physiomat de grossesse pour la posture debout
• pratiquer une activité de détente : acupuncture, sophrologie, méditation, chant prénatal par exemple
• marcher dans l’eau + jet d’eau froide pour éviter la sensation de jambes lourdes
• un coussin type d’allaitement pour dormir pendant la grossesse
• prendre rendez-vous chez un ostéopathe pour préparer l’ouverture du bassin au futur passage de bébé (un mois avant l’accouchement)
• faire des massages de son périnée à l’huile d’amande douce (dès 6 semaines avant le terme) pour l’étirer et l’assouplir pour le jour J
• manger équilibré et dormir pour être en forme le jour J.

Connaître le rôle des hormones

Pendant l’accouchement, notre corps produit de l’ocytocine, une hormone qui signifie d’ailleurs en grec « accouchement rapide », c’est l’hormone de l’amour, de l’affection et qui est produite également pendant les rapports amoureux. Elle déclenche, entre autres, les contractions utérines et assure, après la naissance de l’enfant la « lactation ». Pour en bénéficier il faut se sentir bien, être dans sa bulle. Lumière tamisée, musique douce, coussin, chéri à proximité, voilà vous êtes prête !

Pendant l’accouchement

• le chant « ooohmmm » sur les contractions : si je ne devais conserver qu’une astuce ce serait celle-ci ! Un son grave et équilibré permet d’exprimer ses sensations, les vibrations facilitent le relâchement musculaire et la respiration. Il faut prendre une grande inspiration par le nez, calme, profonde, (thoracique et ventrale, on prend tout l’air qu’on peut). Puis on vocalise un « oooooooohmmmm » grave le plus long qu’on peut. En exprimant ce « ohm » notre respiration s’allonge et deux respirations (deux ohm) suffisent pour faire passer une contraction. Le temps semble alors suspendu.

Le + : le papa peut nous accompagner en vocalisant également, sa voix plus grave nous sert alors d’appui, ce qui aide également notre production d’ocytocine ! (La boucle est bouclée !).

Le ++ : les vibrations permettent une connexion avec bébé !

C’est bien de s’entraîner un peu avant l’accouchement pour que cela nous vienne naturellement. Si cela vous intéresse, je vous conseille le livre « Naître enchanté » de Patrice Van Eersel et Magali Dieux ;

• massage avec les points Bonapace, notamment au niveau du sacrum ;
• l’homéopathie est une option intéressante ;
• le rôle clé du partenaire : je l’ai déjà cité plusieurs fois mais son rôle est capital, c’est notre phare dans la tempête, il doit trouver sa place, nous appuyer, tout en nous laissant tranquille dans notre bulle ;
• prendre un bain, notamment au début des contractions pour vérifier qu’il s’agit du vrai travail ;
• pouvoir bouger ;
• un gros ballon pour faire des mouvements de rotation assise dessus ou se bercer avec la tête et bras dessus tel un coussin ;
• choisir une position adaptée à soi : à 4 pattes, penchée vers l’avant sur une table ou un ballon, ou encore sur le côté mais surtout pas sur le dos !!!

Voilà la fin de cet article est un peu une liste mémo donc chaque conseil est succinct mais peut donner envie de se renseigner. Et je vous raconterai dans un futur article comment j’ai vécu mon accouchement et ce que j’en retiens 🙂