Cinq minutes dans ma tête – édition nocturne
Rêve. Rêve. Rê…
Que ? Mais ! Ah ! Monsieur Fernand fait un cauchemar…
« Chéri, réveille-toi, calme-toi, tout va bien, tu es en train de dormir ! »
Réponse illogique d’une personne en plein cauchemar qui continue de faire du bruit.
« Chut, tu vas réveiller Petit Panda !!! Réveille-toi ! Réveille-toi !
Hein ? Quoi ?
Réveille-toi !! Et laisse-moi dormir !
Ah… désolé. »
C’est pas vrai, j’espère que je vais réussir à me rendormir. J’en ai marre, j’en ai marre, j’en ai marre !!! J’ai BESOIN de dormir. Entre mon mari et mon fils, qui va réussir à m’épuiser en premier ? Oh, non, je ne dois pas m’énerver, ça va achever de me réveiller et je n’arriverai pas à me rendormir. Calme-toi, ça va aller, Petit Panda n’est pas réveillé, Monsieur Fernand est rendormi, il n’y a pas de raison que tu n’y arrives pas. Allez, pense à des choses agréables. Oui, cette histoire-là par exemple. Allez.
Rêve. Rêve. Rêve. Rêve. Rê…
C’est quoi ce bruit ? C’est Petit Panda ? Il pleure ? Ah, non, je crois que c’est le bébé des voisins… J’entends mal, essayons l’autre oreille. … Oui, c’est ça, c’est celui des voisins. Bon, allez, rendormons-nous… Ah. Non, d’abord, passage aux toilettes, sinon, je n’arriverais jamais à me rendormir. Allez, vite, vite, vite, garde l’état d’esprit « sommeil ». Hop, hop, hop. Retour dans le lit. J’ai froid. Heureusement que les draps sont chauds. Allez, pense à des choses agréables. Voilà, ce rêve-ci est bien. Super.
Rêve. Rêve. Rêve. Rêve. Rêve. Rêve. Rêve. Rêve. Rê…
Oh, c’est quoi cette fois ? Monsieur Fernand ? Il était aux toilettes ?
« Qu’est-ce qu’y a ?
Petit Panda a pleuré, il voulait un biberon.
Oh, mais faut pas lui donner, il commence à réclamer de plus en plus souvent, c’est pas possible…
Je lui ai déjà donné. Là, il s’est rendormi.
Ah… j’ai rien entendu.
J’ai remarqué. Tu peux te rendormir, chérie, il est 5h du matin, il nous reste encore 3h de dodo, normalement.
OK… Meeeerciii… »
Allez, essayons la méditation. Je vais faire un scan corporel, je me souviens des instructions. Tête. Front. Menton. Cou. Epaules. Poitrine. Haut du dos. Bas du dos. Ventre. Organes génitaux. Je me demande si je suis vraiment en paix avec mon accouchement. J’ai l’impression que oui quand même. J’espère que c’est la même chose pour Monsieur Fernand, ça fait longtemps qu’on n’en a pas parlé. On n’a plus beaucoup l’occasion de parler, faut dire. Le temps qu’on passe ensemble, on essaie de l’optimiser pour continuer à regarder ensemble des choses qu’on aime bien. J’apprécie, mais c’est vrai que j’aimerais bien qu’on trouve des espaces pour parler à coeur ouvert plus fréquemment. Attends, mais j’étais en train de faire une méditation moi, ça va pas du tout là. Alors reprenons. Ventre. Organes génitaux. Cuisses. Genoux. Chevilles. Faut dire que je préférais largement essayer d’oublier au maximum ma situation professionnelle ces derniers mois. Je lui en parlais déjà tellement. Mais ça me faisait du bien d’extérioriser quelque part. Le pauvre, j’espère que ça ne l’a pas trop soulé. Il m’a dit que non, mais bon, j’imagine qu’il devait être lassé quand même. Et avoir de la peine pour moi. J’aurais du mieux me défendre contre cette nulle… Je ne dois pas culpabiliser ! Allez, méditation, on y retourne, hein. Chevilles. Pieds. Plante des pieds. C’est marrant que Monsieur Fernand ne ressente rien quand il se concentre sur une partie de son corps comme ça. Moi, ça me fait du bien, je sens une espèce de chaleur réconfortante. Bon, maintenant, pense à un rêve sympa. Voilà, par exemple. Très bien.
Pensons à des rêves chouettes, allez. Encore 3h, croisons les doigts. Ca va aller. On s’est couché vers 22h30, 8h plus… 1… 1h30, ça fait 9h30 de sommeil. Bon, si on retire le cauchemar et les quelques minutes où j’ai entendu le bébé des voisins, ça fait encore un score honorable, non ? Ah, mais j’ai lu un peu, donc plutôt vers 23h l’endormissement. Bon, mais ça va quand même. Ah ! Faut que j’arrête de gamberger, je ne vais pas réussir à me rendormir sinon !! Vite, un rêve chouette, un rêve chouette. Celui-ci ? Oui, ça ira. Alors, il fait quoi après, ce personnage ? Ah, oui, ça c’est bien. Voilà, et puis en face, on lui dit ça… Et ensuite… Oh non, je suis en train de réfléchir à l’histoire, ça va pas du tout, je dois me laisser porter normalement !! Je sens que j’achève de sortir du sommeil, non, non, non, il va falloir que j’attende un train de sommeil avant de pouvoir dormir à nouveau, je ne veux pas !!
Rêve. Rêve. Rêve. Rêve.
*Bruits d’orage*
Oooh, c’est déjà l’heure ?
Crédit photographie : monstreh
J’ai un peu condensé plusieurs nuits en une (ne t’inquiète pas trop pour moi, je ne passe pas TOUTES mes nuits dans ces situations) pour te faire une vue d’ensemble de ce qui peut me passer par la tête lors des différents épisodes de réveil nocturne auxquels je suis confrontée. J’espère en sortir un jour, mais c’est loin d’être gagné. Si tu as des astuces pour que ton enfant arrête de boire du lait à 4h30 du matin (sachant qu’il a plus de 2 ans maintenant), je suis hyper preneuse !! Pareil si ton partenaire fait régulièrement des cauchemars, ou des rêves agités. Nous, à part dormir de temps en temps sur le canapé pour profiter d’une nuit plus calme, on ne trouve pas trop…
Bribes de Vies 
Je me reconnais totalement dans cette description de nuit agitée…
Pour moi les nuits où on dort d’une traite sans se réveiller c’est devenu de la science-fiction !
Mais jai des idées de conseils quand même ^^. Mon mari a aussi un sommeil agité, nous avons donc remplacé notre couette deux places par deux couettes une place (et à l’occasion de notre changement de lit j’ai pris un matelas à « indépendance de couchage » ou quelque chose du genre, pour ne pas rebondir de mon côté à chaque fois qu’il gigote. Mais pour des cas extrêmes on peut aussi envisager de coller deux matelas différents dans le sommier !) Après s’il fait carrément des cauchemards et que ses nuits sont vraiment agitées ça peut valoir le coup de consulter (apnée du sommeil ou autre truc du style ? Là je n’y connais rien !)
Pour bébé ce qui a fonctionné chez nous c’est de remplacer le biberon de lait par un biberon d’eau (ou un verre d’eau). Le problème de la technique c’est que tu vas passer quelques nuits pourries car colère et rendormissement compliqué à prévoir… mais les copains qui ont fait comme ça (jai plusieurs exemples autour de nous, en plus du nôtre !) ont résolu le problème en moins d’une semaine ! A chaque fois avec des enfants un peu grand comme le tien (+ d’un an), plus jeune c’est autre chose. De notre côté on a attendu avant de faire ça simplement parce qu’on avait pas le courage de passer par ce coup de moins bien. Mais en deux nuits c’était réglé on a regretté de ne pas l’avoir fait plus tôt ! (Même si c’est tout à fait ok de se dire : je lui file son bib de lait, j’entretiens le problème mais là avec mon niveau de fatigue j’ai pas la capacité de gérer 1h de réveil sans ça. On fait comme on peut avec la fatigue du moment !)
Courage et je nous souhaite à toutes, dans quelques années, de retrouver le sommeil du juste…
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Je confirme, le biberon d’eau à la place du lait on l’a fait sur conseil du pédiatre, bien avant les un an de notre puce (vers 8 mois je crois ?), et ça a bien marché, même sans colère (mais elle était plus petite). Et elle a rapidement perdu l’habitude.
Après, aujourd’hui (bientôt 2 ans), on a toujours des réveils dans les périodes difficiles (bien malade ou grosses poussées dentaires), où elle a besoin d’un biberon en pleine nuit, mais parce qu’elle ne mange presque rien dans ces moments là et a donc faim en milieu de nuit.
(Bon et pas de miracle, nous c’est l’endormissement qui est une lutte chaque jour, et rarement avant 23h)
Courage ! 🙂
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Merci à toutes les deux pour vos conseils !!!
Monsieur Fernand doit faire un test de sommeil bientôt, on espère beaucoup avoir des solutions plus pérennes…
Pour le biberon, il refusait l’eau systématiquement (et remarquait bien la différence hélas ^^’). Mais on a finalement fait en refusant tout simplement de donner avant une certaine heure, et effectivement malgré 2 nuits atroces, maintenant ca va mieux (on croise les doigts !!!).
Bon courage Barbara pour les couchers !!! Peut être que ritualiser ou changer un peu le rituel pourrait aider ?
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Petite astuce supplémentaire qui marche ici pour aider les enfants à comprendre si c’est l’heure de commencer la journée… ou pas!!
Une veilleuse avec un animal qui dort/se réveille en fonction de l’heure. Ici on a une version lapin et comme ce sont des images, les deux enfants comprennent très bien! Tant que le lapin dort, ce n’est pas l’heure de se lever/de boire un biberon. Dès qu’il est réveillé, la journée peut commencer. Quelques ralages les deux premières nuits d’utilisation et depuis c’est intégré!
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Ici c’est moi celle qui réveille l’autre avec mes attaques de panique en pleine nuit et la seule solution c’est soit la chambre d’ami, soit la sieste.
Bon courage !
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Arf, je compatis…
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Bonjour
Je n’ai aucune suggestion pour éviter les réveils nocturnes (ici, maman solo avec deux enfants de 4 ans et 2 ans, les nuits complètes et/ou sans réveil aux aurores sont treeeees rares). En revanche, comme j’ai un abonnement aux difficultés d’endormissement/re-endormissement, j’ai un combo qui marche plutôt bien:
– euphytose nuit ou alvityl melasommeil (à base de plantes uniquement, sans accoutumance) lorsque je sens que je n’arrive pas à me rendormir de suite (sur la notice ils disent de prendre avant d’aller se coucher mais chez moi, les difficultés ne sont pas à ce moment-là)
– Voyage dans la Terre, une histoire hypnotique de Hoom en libre accès sur internet (il y a aussi un abonnement payant avec beaucoup d’autres propositions, ça a l’air très chouette mais je n’ai jamais testé). L’histoire dure 45minutes… et je n’ai jamais entendu la fin 😂
Voici le lien :
Je l’écoute sur mon téléphone en l’ouvrant dans Google et pas dans l’appli YouTube sinon c’est entrecoupé de nombreuses publicités, ce n’est pas très favorable à l’endormissement 😅
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Merci pour les idées !! J’avais essayé un comprimé à base de plantes aussi, et j’utilise parfois un spray. Je ne sais pas trop si ça fonctionne ou pas, ça dépend trop des jours ^^’ (du coup, je pense que scientifiquement, ça ne marche pas)
Mais je retiens la vidéo, je vais écouter ça un peu !!
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