Le sommeil, mes fils et moi

Le sommeil, mes fils et moi

Depuis toujours, ma mère m’a rabâché que j’ai été compliquée pour dormir jusqu’à mes 3 ans passés, que je faisais le bazar et que je finissais par réclamer une fessée pour m’endormir (on repassera sur les méthodes bienveillantes des années 80…). Alors autant te dire qu’avant même de tomber enceinte, le sommeil de mes (futurs) enfants était déjà devenu un enjeu de taille pour moi. Et à la naissance de l’Élu, je m’étais donc fait la promesse que le sommeil de mon enfant ne deviendrait jamais un combat.

Les premiers mois de mon bébé

Je ne sais pas s’il a voulu nous envoyer un signe, mais dès son retour à la maison (pour rappel, il avait 12h de vie), l’Élu nous a montré que dormir, ce n’était pas trop son truc, mais surtout qu’il voulait dormir uniquement avec et sur nous. Pas de problème, un nouveau-né a besoin de ce contact, de se sentir rassuré, de chaleur, etc. Nous avons donc répondu à ses besoins et nous avons appris à connaître les rythmes de sommeil des bébés, notamment grâce à un livre que je recommande : Dormir sans larmes, du Dr Rosa Jové. Ce livre m’a permis de prendre du recul, de déculpabiliser et de lâcher prise. À ce moment là de ma vie de maman, il a été très précieux car je n’en pouvais plus d’entendre les réflexions de notre entourage « Oh la la, mais il ne dort jamais cet enfant », « C’est pas normal qu’il ne dorme que 45 minutes, il va manquer de sommeil », « Moi, mon enfant a toujours fait des siestes de 3 heures dès que je le posais dans son lit », « Ah bon, il ne fait pas encore ses nuits – à 3 semaines -, le mien a fait 19h-10h du matin dès sa sortie de maternité » (j’exagère à peine pour la dernière).

L’entrée en crèche

L’Élu est allé en crèche autour de 9 mois. L’équipe m’avait rassurée en me disant qu’elles trouveraient une méthode pour l’aider à s’endormir. J’étais donc assez sereine. Et en effet, après environ 3 semaines/1 mois, elles ont trouvé leur rituel pour les siestes et il a pu dormir à la crèche, même si les siestes dépassaient rarement les 1h15/1h30. C’est à la fin du premier confinement qu’il a commencé à allonger ses temps de sieste et qu’il a réussi à s’endormir là-bas de façon quasi autonome. À la maison, les siestes étaient bonnes, les réveils nocturnes encore présents et les endormissements longs et toujours en notre présence. Nous avons testé plusieurs rituels, plusieurs méthodes, mais j’ai toujours ressenti une grosse détresse de sa part au moment du lâcher-prise pour dormir. Je ne me rappelle plus exactement, mais nous avons eu une période plus calme, où il acceptait de s’endormir avec nous à distance (mais toujours dans sa chambre), et quelques nuits complètes – avec toutefois toujours un réveil très matinal.

L’arrivée du petit frère

L’Élu avait 18 mois quand son petit frère est arrivé. Un peu à l’image du jour et de la nuit, ce bébé tout neuf a commencé ses premières heures de vie à dormir énormément. Il dormait tellement que je flippais un peu, surtout les tous premiers jours quand il dormait entre 5 à 7h d’affilée. Je me revois envoyer des SMS à ma sage-femme pour lui demander si c’était normal, et que faire ? Le réveiller ? Le laisser dormir ? J’étais totalement paumée après avoir eu un bébé « dodo 40 minutes chrono ». Et de façon générale, le sommeil a toujours été plus simple avec Numérobis, avec de grosses plages de sommeil et un endormissement assez simple – bien que toujours en notre présence également. Numérobis a 20 mois aujourd’hui, et c’est encore lui qui se lève plus tard (et qui est grognon quand son frère le réveille le matin par sa discrétion légendaire) et qui peut faire des siestes de 3h30/4h assez régulièrement.

Le point noir : l’endormissement

Je devrais plutôt parler de cauchemar, concernant l’endormissement. Pour résumer le problème : j’ai donc deux garçons dépendants de la présence de l’adulte pour s’endormir. À cela s’ajoute le fait que l’aîné ne supporte pas d’être seul, de façon générale, et ne peut donc pas s’occuper seul, sans sa chambre, en attendant qu’on vienne l’aider à s’endormir. Sinon, ça aurait été trop simple. Et pendant plusieurs mois, nous avons rajouté la complexité suivante : un papa qui est 2 à 3 soirs par semaine à son entraînement de volley, de 19h30 à 23h30. Je me suis donc retrouvée maman solo 3 soirs par semaine, totalement démunie, n’ayant plus aucune confiance en moi concernant le sommeil de mes enfants, et redoutant à l’avance les soirs où je me retrouvais seule. J’ai donc lutté, puis cédé à des tas de principes, pour tenter d’endormir mes enfants à une heure décente et sans y passer 2 à 3 heures chaque soir. Autant te dire que ma santé mentale en a été très impactée, et mon couple éprouvé. J’en voulais à mes enfants de ne pas être comme les autres enfants, à savoir fermer leurs yeux au moment où on éteint la lumière après avoir lu une ou deux histoires dans le calme. J’en voulais à mon mari de déserter, d’être absent 3 soirs par semaine et de me laisser gérer seule ce cauchemar. Je m’en voulais de ne pas y arriver, de finir par crier, menacer, en laisser un devant la TV, d’en vouloir à mon mari et à mes enfants etc. Un véritable cercle vicieux.

Passer à l’action

Comme tu peux l’imaginer, l’ambiance à la maison n’était donc pas des plus sereines à l’approche de la nuit. De plus, spoiler, étant enceinte du troisième, je commençais à flipper de continuer à galérer à ce point pour les endormir, en ayant en plus un nouveau-né à gérer, et en étant en infériorité numérique (2 adultes pour 3 enfants). J’avais déjà lu plusieurs livres autour de cette thématique, tenté de mettre en place certains conseils de professionnels ou d’autres parents passés par là, mais ça ne suffisait pas, rien ne fonctionnait. Sur les conseils d’autres mamans de la communauté magique Bribes de vie, j’ai alors fait appel à la plateforme de professionnels formés au sommeil, et bénévoles : Dormium. Un rendez-vous a été fixé (en visio) et j’ai tenu un journal de bord du sommeil de mon aîné (on a préféré le faire d’abord pour l’Élu) pendant plusieurs jours et rempli des questionnaires pour aider la psychologue à mieux cerner notre problématique. En parallèle, suite à une grosse dispute, mon mari a renoncé (temporairement) à ses entraînements, pour nous aider à mettre en place de nouvelles habitudes et permettre ainsi un endormissement paisible.

Des petites victoires

J’ai vraiment apprécié l’accompagnement proposé par Dormium. Il n’y a eu aucun jugement, aucune phrase du genre « vous n’auriez jamais du l’habituer à ça, ou faire comme ceci ». Il n’y a eu que de l’écoute, de la bienveillance, des félicitations et des encouragements. Au final, je me suis aperçue que j’avais de toute façon déjà la solution en moi, mais pouvoir échanger avec une professionnelle bienveillante et à l’écoute a été mon déclic. Et nous avons donc commencé à mettre en pratique un nouveau rituel auprès de l’Élu deux jours après ce rendez-vous. Les deux premiers soirs ont été chaotiques, et puis les choses se sont mises en place plus simplement. En quelques soirs, l’Élu a réussi à s’endormir seul et l’endormissement est passé de 2h environ à 45 minutes, rituel du coucher compris. Il y avait encore quelques réveils nocturnes, mais moins nombreux et surtout avec un rendormissement express. De son côté, mon mari a commencé à instaurer aussi un autre rituel avec Numérobis, et même s’il reste plus « simple » que son frère, à ce jour, notre présence est toujours nécessaire.

Poursuivre l’apprentissage

À ce jour, l’endormissement de l’Élu est toutefois redevenu chaotique, avec plusieurs rappels et du « bazar », et ce, depuis le changement d’heures. Nous allons donc reprendre les bases des débuts pour réinstaurer un endormissement plus simple. Cependant, les deux rendez-vous avec la psychologue du sommeil ont aussi soulevé d’autres choses qui nous ont amenés à nous faire accompagner par d’autres professionnels. Nous avons donc consulté également une kinésiologue, une psychomotricienne (pour aider à la séparation) et nous démarrons quelques séances avec une psychologue. Quant à Numérobis, nous allons solliciter à nouveau Dormium pour trouver le rituel le plus adapté à son caractère et à son âge, car même s’il fait de longues nuits complètes, son endormissement reste conditionné à notre présence (et à de l’excitation).

Si toi aussi tu fais face à des difficultés liées au sommeil de ton enfant, je te recommande donc cette plateforme Dormium, les yeux fermés (ah ah !) car l’accompagnement est sérieux et de qualité. A l’heure où fleurissent sur les Réseaux Sociaux des coachs, consultants ou spécialistes en sommeil (appelle les comme tu veux) sans aucune réelle formation et à des tarifs exorbitants, leur accompagnement est, à mes yeux, une référence fiable pour des parents en détresse car le sommeil est un besoin vital de la vie de tout être humain.

Ah, et même si je ne veux pas crier victoire trop vite… J’te le dis quand même… On a droit désormais à des nuits complètes de la part de l’Élu ! Step by step…